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1. Dezember 2021

Typ-2-Diabetes – 6 Tipps zur Diabetesprävention

Der beste Weg, den Druck in Ihren Blutgefäßen zu verringern, ist, sein weiteres Wachstum zu verhindern.

1. Kontrollieren Sie Ihren Blutdruck und messen sie mit einem Blutdruckmessgerät. Durch jahrelange ungesunde Ess- und Trinkgewohnheiten und mangelnde Bewegung entsteht in Ihren Blutgefäßen ein hoher Blutdruck. Er kann sehr schädlich für Ihre Gesundheit sein, insbesondere für Ihr Herz. Beseitigen Sie daher diese Auslöser für das weitere Wachstum.

2. Trinken Sie viel Wasser. Sie sollten jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser trinken. Das hilft, Ihre Arterien zu reinigen und Ihren Blutdruck zu senken.

3. Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum. Sie sollten Ihren Salzkonsum auf einen Wert unterhalb der empfohlenen Menge reduzieren. Die täglich empfohlene Salzmenge variiert je nach Alter und Gesundheitszustand der Person. Es ist daher ratsam, den Rat eines Ernährungsberaters einzuholen, um zu wissen, wie man die Salzmenge richtig reduziert.

4. Essen Sie mehr Ballaststoffe. Der beste Weg, die Aufnahme von Ballaststoffen zu erhöhen, ist der Verzehr von mehr Vollkornprodukten. Diese enthalten einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen, die von Ihrem Körper nicht verdaut werden. Stattdessen gehen sie unverdaut durch den Körper. Sie tragen zur Regulierung des Blutzucker-, Cholesterin- und Glukosespiegels bei und verringern das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken. Es ist also sehr vorteilhaft für Ihre Gesundheit.

5. Essen Sie frische Lebensmittel. Der beste Weg, die Aufnahme von frischen Lebensmitteln zu erhöhen, ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, das wenig Kalorien und Fett enthält. Dies trägt auch dazu bei, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern.

6. Schlafen Sie gut. Ein durchschnittlicher Mensch bekommt aufgrund seines hektischen Lebensstils nicht genug Schlaf. Dies wirkt sich stark auf den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel aus. Dies kann durch einen tiefen Schlaf verhindert werden, der dazu beiträgt, den Spiegel dieser Hormone zu regulieren.

Ihre Gesundheit ist sehr wichtig für Sie. Aus diesem Grund sollten Sie mehr solcher Lebensstiländerungen vornehmen, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit zu verbessern und zu erhalten. Wenn Sie diese Änderungen des Lebensstils nicht richtig durchführen, könnten Sie sogar gesundheitliche Störungen entwickeln.